Dieta de hrișcă a reușit de mult timp să se stabilească și să devină pe scară largă. Eficacitatea dietei constă în faptul că elimină apa din organism, îmbunătățește digestia și normalizează munca stomacului. Un meniu compilat corespunzător și o dietă va ajuta la pierderea excesului de kg și, în același timp, nu va dăuna sănătății. Cum să slăbești pe hrișcă, fără a dăuna corpului, cum să -l gătești și la ce ore este mai bine să folosești, vom lua în considerare în continuare în articol.
De ce este utilă o dietă de hrișcă?
Hrișca este un produs util, scăzut. Conținutul său de calorii este: 70 - 150 kcal. Eficiența pierderii în greutate este compoziția sa. Conținutul ridicat de fier, potasiu, vitamine și proteine satura organismul cu oligoelemente utile și îl vindecă. Produsul efectuează un fel de „curățare” a corpului și elimină toxinele și tot felul de „gunoi” din tractul gastrointestinal. Dieta de hrișcă este indicată nu numai pentru pierderea în greutate, ci și cu diverse boli ale organismului. Pierderea în greutate este recomandată de nutriționiști și alți specialiști medicali, deoarece produsul reduce nivelul colesterolului din sânge, curăță ficatul, îmbunătățește tenul. Dieta este, de asemenea, indicată pentru diverse boli ale tractului gastrointestinal. Eficacitatea metodologiei de hrișcă este că produsul suprimă senzația de foame și saturați. Acest aliment poate fi consumat pe parcursul zilei, dar dozat cu frecvență. Meniul și rețetele dietei ar trebui să fie gândite cu atenție, astfel încât dieta zilnică să fie bogată și gustoasă.
Cât poți slăbi?
Un program compus corespunzător de a pierde în greutate pe o dietă de hrișcă vă permite să aruncați kg -ul urât fără a reduce masa musculară. Sistemul de pierdere în greutate descris mai jos de la cel mai simplu și delicios produs vă va permite să slăbiți cu 7-10 kg pe săptămână. Rețineți că pentru eficiență este necesar să se conformeze următoarele condiții:
- Bea multă apă - 2 litri pe zi.
- Eliminați sucurile și apa dulce, utilizarea ceaiurilor este binevenită.
- Mănâncă în porții mici.
- Nu supraalimentați.
- Nu mâncați cu 2,5 ore înainte de culcare.
- Exclude alcoolul.
- Folosiți un minim de sare.
- Excludeți toate produsele care nu sunt menționate în meniu.
- Sunt recomandate exerciții fizice obligatorii (înot, exerciții la domiciliu, alergare, gimnastică etc.)
Meniu și dietă timp de 7 zile
Slimming in Buckwheat are propriile sale caracteristici. Produsul poate fi consumat sub diferite forme: fiert, încolțit, copt, pe kefir. Dar cea mai bună opțiune este să o umpleți cu apă clocotită și să lăsați să lenevească. Există o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 14 zile, un meniu pentru fiecare zi care are propriile diferențe și caracteristici. Totul depinde de orientare: pierderea rapidă în greutate pentru a reduce greutatea sau pierderea terapeutică în greutate pentru a îmbunătăți sănătatea. Dar, în acest caz, vorbim despre a scăpa de kg inutil într -un timp rapid, respectiv, numărul de zile pentru o astfel de dietă este de 7. Deci, dieta de hrișcă este un meniu pentru o săptămână (micul dejun, prânz, gustare, cină).
1 zi de pierdere în greutate
- Porridge de hrișcă și 1 ou, ceai;
- Ciorbă de hrișcă și 150 de legume coapte;
- 1 banană;
- Produs acru -Milk - 0%
2 zile
- Porridge de hrișcă, 150 g de brânză de căsuță, ceai verde;
- tocană pe hrișcă 170 g;
- 2 mere;
- Caserolă de hrișcă.
3 zile
- Porridge cu lapte, 1 ou, ceai verde.
- Mănâncă tăieturi de hrișcă cu legume coapte;
- 2 mere coapte.
4 zile
- ciorbă de lapte de hrișcă;
- terciu cu legume și 150 g sâni de sân;
- Produs acru -Milk - 0%
5 Dieta Day
- Porridge și pâine brună cu o felie de brânză;
- 1 banană;
- supă de legume și 150 de cereale; Tăieturi de sân (aburite);
- kefir 0%.
6 zile
- 150 g de brânză de căsuță, clătite de hrișcă;
- ciorbă de hrișcă și legume aburite;
- Produs acru -Milk - 0%
7 Day Diet:
- Dimineața mâncăm hrișcă pe kefir, ceai verde;
- ciorbă de legume și 1 felie de pâine neagră;
- Caserolă de hrișcă - 120 g și 1 lingură de kefir 0%;
O astfel de dietă, cu un meniu selectat corect, vă va permite să aruncați câțiva kg într -o săptămână și să îmbunătățiți corpul. Excesul de greutate este supus tuturor regulilor descrise mai sus. Fără spectacole de amatori! Pentru ca greutatea să nu se întoarcă, trebuie să vă ridicați de la masă bine hrănită. Dacă o persoană își face foame, beneficiile dietei vor fi reduse la minimum și vor începe să urmărească din nou kilograme suplimentare. Rețineți că, dacă decideți să pierdeți în greutate într -un timp rapid, puteți utiliza kefir cu hrișcă dimineața. Dar acest tip de pierdere în greutate este permis doar timp de 5 zile, nu mai mult. Metodă de aplicare: turnați o jumătate de pahar de produs cu kefir și înmuiați seara. Ia -ți stomacul gol dimineața. Următoarea masă după 2 ore. Dieta de hrișcă timp de 5 zile - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, gustare, cină):
1 zi de pierdere în greutate
- Croup Keper
- 150 g de file de pește scăzut cu legume coapte;
- 1 iaurt fără țesătură scăzut;
- Salată cu legume crude.
2 zile
- Croup Keper
- ciorbă de apă; 150 g de legume coapte;
- măr;
- Produs de lapte acru 0-1%
3 zile de pierdere în greutate
- Croup Keper
- 200 g de terci fiert și puține legume crude;
- iaurt natural;
- 130 g de filet cu brisket și puțină salată.
4 zile
- Croup Keper
- ciorbă de legume, terci cu legume pentru abur;
- portocale;
- 1 iaurt 3-4%.
5 zile
- Croup Keper
- 150 g de sâni coapte cu legume;
- salată de mere și morcovi;
- kefir 0%.
Rețete
Pentru pierderea eficientă în greutate, este necesar să se minimizeze utilizarea de sare și ulei. Sarea păstrează lichidul din organism, ceea ce împiedică pierderea în greutate. Rețete gustoase vor ajuta la aruncarea câtorva kg. Eficacitatea lor este în utilitate, conținut scăzut de calorii, gust și îmbogățirea dietei pentru pierderea în greutate.
Dieta de hrișcă - rețete pentru pierderea în greutate:
Caserolă de iluminat:
Caserolă
Ingrediente:
- 100 g de cereale de hrișcă;
- 100 g de kefir;
- Morcovi - 1 PC;
- Apple - 1 computer;
- ou - 1 computer;
- Prune - 4 buc;
- Adăugați condimente și sare după gust.
Metoda de pregătire:
- Gătiti hrișcă și morcovi.
- Apoi, amestecați într -un blender 1 ou cu kefir.
- Adăugați prune, mere, hrișcă și morcov.
- Amestecați totul, sare.
- Am pus totul într -un vas de copt.
- Ne coacem timp de 30 de minute.
- Apoi, scoateți -vă, lăsați -l să se răcească și puneți frigiderul.
Rețetă de supă de hrișcă:
Supa de hrișcă
Ingrediente:
- 400 g file de pui (sau file de dietă);
- Ceapă - 1 PC;
- Morcovi - 1 PC;
- țelină - 1 computer;
- o jumătate de pahar de cereale de hrișcă;
- Cartofi - 3 buc, apă, sare, plantă. ulei.
Metoda de pregătire:
- Gătiti fileul.
- În continuare, am pus ceapă tocată, morcovi pe o tigaie fierbinte.
- Îi lăsăm timp de 5 minute, dar nu se prăjesc (după ce am adăugat puțin o mică plantă în tigaie.
- Apoi, puneți o tigaie pe foc, cu apă turnată.
- Așteptăm fierberea. Hrișca mea.
- Tăiați cartofii cu cuburi.
- Apoi, puneți cartofii în lichidul fiert.
- După fierbere, adăugați cerealele.
- După fierbere, adăugați componentele rămase: bucăți decojite de carne de sân, morcovi, țelină.
- Sare. Am dat foc.
- Gătiti până la pregătirea completă.
Rețetă pentru cutile pentru meniu cu hrișcă:
Tăieturi
Ingrediente:
- 0,5 lingurițe de hrișcă;
- apă - 1 linguriță;
- Ceapă - 1 PC;
- ou - 1 computer;
- ulei vegetal și sare;
Metoda de pregătire:
- Fierbeți hrișcă.
- Grind într -un blender.
- Tăiați ceapa.
- Amestecați totul.
- Adăugați făina și ardeiul în masa rezultată.
- Se amestecă, se lasă să se răcească.
- Formați tăieturi.
- Se prăjește în ulei vegetal pe ambele părți. Nu abuzează de ulei.
Meniul Buckwheat include alte rețete utile pentru pierderea în greutate. Clătitele de hrișcă sunt ideale pentru pierderea în greutate. Meniul de mic dejun poate fi completat cu această rețetă:
Clătite de hrișcă
Ingrediente:
- Buckwheat - 1 linguriță;
- 3 cartofi;
- făină - 1 linguriță;
- Adăugați sare după gust.
Metoda de pregătire:
- Se fierbe hrișca, după ce l -a spălat după spălare.
- Curățăm cartofii, fream pe o răzătoare fină.
- Apoi, strângeți -l, îndepărtând sucul.
- Amestecați totul cu terciul fiert.
- Apoi, adăugați făină, sare și mirodenii.
- Lasă -l pentru minele 15.
- Plăcăm ambele părți în ulei vegetal timp de 3-4 minute.
- Nu uitați să acoperiți cu un capac pentru uniformitate.
O dietă de hrișcă poate fi completată cu terci preparată cu legume.
Rețetă delicioasă de terci cu legume
Porridge cu legume
Ingrediente:
- Buckwheat - 1 linguriță;
- legume (piper, 1 roșii, morcovi 1 buc, țelină, verzi, dovlecel);
- 1 ceapă;
- Adăugați sare după gust.
Metoda de pregătire:
- Se fierbe hrișca până la jumătate.
- O lăsăm să lenevească.
- După aceea, prăjiți pe o tigaie într -o tigaie și morcovi la foc mic.
- Adăugați țelină, dovlecel, 1 roșie.
- Se prăjește, amestecând până pe jumătate prăjit.
- După aceea, adăugați terci de hrișcă în tigaie.
- Presărați totul cu ierburi.
- Amesteca. Gătim încă 5-7 minute.
Datorită unui sortiment atât de bogat de rețete, orice meniu nu va părea proaspăt și monoton.
Rezultate
Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate este incredibil de eficientă și utilă. Îmbogățește corpul, îl salvează de la kg suplimentar, scârțâit, îmbunătățește intestinele și normalizează scaunul. O dietă de hrișcă activează diverse funcții ale corpului și își îmbunătățește munca. Dieta de hrișcă a meritat cele mai pozitive recenzii. Rezultatele celor care au pierdut în greutate la o astfel de dietă sunt uimitoare și fascinante. Pierderea în greutate pe hrișcă se calculează pentru anumite perioade. Totul depinde de categoria de greutate a pierderii în greutate. Hrișca descrisă mai sus poate fi alternată cu perioade: 3 zile, săptămână într -o săptămână, 14 zile pe o dietă de hrișcă, 30 de zile de dietă. Alegerea frecvenței depinde de obiectivul de a pierde în greutate și de sănătatea pierderii în greutate.